Ok, ma è per parlare...

5x5 - devi inserire le % di carico e come fai evolvere la programmazione

12-10-8-6-4-2 - il classico "tutto tirato" da palestra, arrivi alla serie da 2 morto. Improduttivo

1x5 1x4 2x3 2x3 3x2 - dichiarare i carichi, qui sembra un pezzo di un allenamento Sheiko senza %

Ciclo Russo - quale? Comunque, la roba russa funziona se si sa dominare, altrimenti si viene dominati. E si fa il botto

Dinosaur - non so cosa sia

1x8 1x6 1x5 5x3 - Idem come quello di 3 schemi precedenti. Le prime 3 serie sembrano il riscaldamento per il 5x3

Cioè: è difficile stabilire gli effetti di uno schema. Viceversa, se ti poni un obbiettivo, determini quale schema meglio si adatta a te.