per kickboxer

[°°sOmOja°°]

si tu hai fatto bene..
pensa che anche fabiopower (powerlifter ex bodybuilder con anni ed anni di esperienza) soffre di ernia al disco e si fa seguire da un terapista
eppure lui di allenamento ne capisce sicuramente + di noi

evitiamo quindi le cure ed i rimedi della nonna per patologie che richiedono di una certa attenzione.. questo è un forum di bodybuilding, non un centro di riabilitazione

qualche appunto:
la pressa 45° grava in modo non trascurabile sul rachide (poi bisognerebbe vedere dove si trova esattamente l'ernia)
anche i movimenti di spinta verticale da seduti (esempio lento avanti bilancere\manubri) gravano sul rachide + degli esercizi in piedi (che invece scaricano parte dello stress sugli arti inferiori

non basta eliminare STACCHI E SQUAT.. gli spauracchi a cui dare tutta la colpa dei problemi alla schiena