per kickboxer

[kickboxer_87]

a sto punto anche un leg extension

[°°sOmOja°°]

senza nulla togliere a kick..

l'idea di rivolgersi ad un 19enne sconosciuto che scrive su un forum
chiedendogli un programma di allenamento.. e soffrendo di ernia al disco

mi pare QUANTOMENO azzardato.

[kickboxer_87]

sono d'accordo somo infatti gli ho chiesto diverse volte di andare da un medico

[°°sOmOja°°]

si tu hai fatto bene..
pensa che anche fabiopower (powerlifter ex bodybuilder con anni ed anni di esperienza) soffre di ernia al disco e si fa seguire da un terapista
eppure lui di allenamento ne capisce sicuramente + di noi

evitiamo quindi le cure ed i rimedi della nonna per patologie che richiedono di una certa attenzione.. questo è un forum di bodybuilding, non un centro di riabilitazione

qualche appunto:
la pressa 45° grava in modo non trascurabile sul rachide (poi bisognerebbe vedere dove si trova esattamente l'ernia)
anche i movimenti di spinta verticale da seduti (esempio lento avanti bilancere\manubri) gravano sul rachide + degli esercizi in piedi (che invece scaricano parte dello stress sugli arti inferiori

non basta eliminare STACCHI E SQUAT.. gli spauracchi a cui dare tutta la colpa dei problemi alla schiena

[luc77]

Allora io non ho chiesto nessun tipo di cura o suggerimento su come curare l'ernia ne dove farlo, ne tanto meno lo chiedo ad un 19 enne sconosciuto, ho elencato una serie di esercizi che posso svolgere e ho chiesto un parere su quale possa essere la suddivisione migliore. Il lento avanti e la panca riesco a farla senza nessun tipo di problema, il vero problema è lo squat e più di tutti gli stacchi.
Ti dico che prima di avere questo problema lo squat era il mio esercizio preferito e quello in cui riuscivo a caricare di più rispetto agli altri gruppi muscolari. dalle vostre risposte sembra che stia dicendo una cavolata e sto trovando una scusa per non fare questi 2esercizi.

[°°sOmOja°°]

no guarda, mi sa che ci siamo intesi male..
non credo tu voglia trovare una scusa per evitare stacchi e squat
anzi, mi dispiace per il tuo problema

che tu ti alleni bene o male non me ne pò fregar de meno.. male che vada non cresci
se invece esegui esercizi potenzialmente dannosi nel tuo caso mi dispiace perchè rischi di peggiorare la situazione.

se tu però dici di poter eseguire questi esercizi (e ne hai parlato con un medico) allora non ho motivo per dubitarne, figuriamoci, io sono ignorante in materia e non saprei davvero contestare

a questo punto nn mi resta che augurarti buon lento avanti e pressa .. e buon allenamento in generale

[luc77]

Ne ho parlato sia con il medico che mi ha diagnosticato l'ernia, sia con il mio istruttore portando gli esiti della risonanza, è chiaro che devo stare attento a tutti gli esercizi che faccio, ma questa è una responsabilità mia e naturalmente no di chi mi da consigli su internet su come svolgere al meglio l'allenamento.
comunque già che ci sei puoi esprimere un parere sulla scheda postata?