prova a far trazioni con 6 invece che 7 se hai fatto fatica,......
buon natale sbabbaro!
eheh
Sergio Oliva
In Pre Gara
prova a far trazioni con 6 invece che 7 se hai fatto fatica,......
buon natale sbabbaro!
eheh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
OK vada per i 6, mi sa proprio che faccio aumenti di 1kg, caz sono pesanti eheh!!! ho pensato a te oggi, dovevo fare 54, poi ho detto, heero poi mi cazzia che potevo fare di piu, allora mettiamo 56!! un aumento di +6bella
ciao BBBBBBBBRO
Ultima modifica di 123456789; 24-12-2006 alle 01:11 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
si la prossima volta i 60 li hai tutti, complimenti sono orgoglioso di te.
hai visto che negli stacchi - mezzi stacchi anche se carichi un paio di chili in più li tiri??
bravo!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dacci dentro con i pesi!! Ottimi miglioramenti!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bella corvette!! grazie, vediamo di migliorare cazz, mi sono fissati di migliorare il piu che posso in 3 cicli di questo programma, chiaro senza MAI PECCARE nell'esecuzione... e poi allenarmi basandomi sui NUOVI carichi...Originariamente Scritto da Corvette
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao 12345.... !
mi sono fatto praticamente tutto il tuo diario...complimenti per i progressi!!!
soltanto una domanda...:Quali sono i tuoi scopi?vuoi prendere massa o forza?
No perche per la forza mi sembra buono il tuo programma ma per la massa io farei tutt altra cosa...
Buone feste!!!!!!!!!!!!!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ti consiglio di imparare BENISSIMO la tecnica e l' esecuzione degli esercizi PRIMA di iniziare a caricare. Ricordati che più carichi con la tecnica sbagliata e più rischi di infortunarti.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
@LEGGENDARIO:
questo programma è studiato per forza-massa, come vedi un 5x5, piu per la forza ma non solo dai, e i complementari in 2x8, 3x8, 4x8, quindi non è un PROGRAMMA PRETTAMENTE di forza... comunque in questi 3 cicli vorrei aumentare il piu possibile i carichi e poi ridedicarmi solo massa, questi sono i miei obiettivi...
dopotutto anche un 3x10 è massa ma se faccio tutta la vita in 3x10 non aumenterò piu di tanto nei kg no?
quindi lho anche fatto per variare un po gli stimoli, prima stavo eseguendo una scheda con alti volumi e set sulle 8 reps!
che consigli mi daresti tu per la massa?
sono molto contento che postiate le vostre idee di programmi, approcci et simila, cmq dopo questi cicli, il mio obiettivo è MASSA pura...
CIAUZ
Ultima modifica di 123456789; 24-12-2006 alle 07:15 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si ho notato, andiamo verso i 60 e vediamo di fare ste 25 ripee!!!
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