Creatina: quanta e quando??

**paoletto83** · 22-12-2006, 02:37 PM

Non prenderesti 3gr tutti insieme?

**krazy** · 22-12-2006, 02:42 PM

Non è tanto per i soldi...come potete vedere l'ho pagata poco...

**kenst86** · 23-12-2006, 01:49 PM

Scusate io prendo la creatina solo prima il W.O 3 g. Nei giorni che non mi alleno quando la dovrei prendere ? di mattina con le pro o di pomeriggio sempre con le pro o la sera?

**kenst86** · 23-12-2006, 07:41 PM

nessuno mi risponde?

**misterix** · 24-12-2006, 10:52 AM

Lasciate perdere la creatina mangiate il piu pulito possibile macronutrienti e micronutrienti pasti bilanciati carb pro e grassi almeno 5 volte al giorno con distanza dall'uno all'altro da 2,5 ore allle 3 ore allenatevi costantemente e duramente con tecniche specifiche senza sgarrare sull'esecuzione dormite bene e recuperate al massimo le energie e vedrete che la creatina non vi serve

**Rik_the_Dog** · 04-01-2007, 09:36 PM

Originariamente Scritto da misterix

Lasciate perdere la creatina mangiate il piu pulito possibile macronutrienti e micronutrienti pasti bilanciati carb pro e grassi almeno 5 volte al giorno con distanza dall'uno all'altro da 2,5 ore allle 3 ore allenatevi costantemente e duramente con tecniche specifiche senza sgarrare sull'esecuzione dormite bene e recuperate al massimo le energie e vedrete che la creatina non vi serve

Grande misterix sono d'accordissimo!

**kickboxer_87** · 05-01-2007, 04:44 AM

scusa ma con 3 gr di creatina al giorno che pensi di ottenere?

...

ragazzi ma qualcuno di voi ha MAI pensato che in un kg di carne rossa ce ne sono 22gr circa? e 3gr dovrebbero far la differenza? mah...

secondo me ha senso se uno carica di brutto... tipo 15/20gr al dì...

**Fanatico** · 25-12-2006, 10:44 PM

Originariamente Scritto da kenst86

Scusate io prendo la creatina solo prima il W.O 3 g. Nei giorni che non mi alleno quando la dovrei prendere ? di mattina con le pro o di pomeriggio sempre con le pro o la sera?

la creatina ha senso prenderla per ricostruzione muscolare... quindi meglio prenderla dopo l'allenamento assieme delle proteine OK, pero' prendi anche le malto assieme, altrimenti rischi di non assorbirla
dopo l'allenamento non e' il caso di prendere la creatina assieme a del destrosio, glucosio, perche' tanto le cellule sono predisposte ad assorbire