Fine 2006 di FORZA by SimRulez

**ungeheuer** · 22-12-2006, 12:48 PM

Ma quante settimane è che fai 5X5?

**Simrulez** · 22-12-2006, 01:00 PM

era 70 non 80 ma mettendoci tipo 5 sec a salire e poi dopo l'estate erano calati i pesi..credo che quel 70 era nel periodo di miglior forma in qst 2 annetti..
e cmq tant'è,non riesco :'(

edit:5 settim credo

**kickboxer_87** · 22-12-2006, 01:05 PM

ok.
forse 5 settimane bastano. sarebbe ora di cambiare protocollo. e magari andare ancora di + sul semplice.

2 fullbody con 5serie per esercizio rep 4-8.
esempio:
squat+dip+trazioni +ass.spalle
stacco+panca+rematore+ass.spalle

**Blackened** · 22-12-2006, 01:08 PM

Io torna a consigliarti il metodo che per ora mi ha fatto fare il "salto" più grande...2 settimane in 5x5 NON a cedimento altre 2 in 6x4 e le ultime 2 in 7x3 sempre non a cedimento...con esercizi fondamentali...panca.stacco.squat.traz.rematore.le nto e dip....questo se lo esegui bene è 'na cannonata!

**123456789** · 22-12-2006, 01:09 PM

5 settimane, tira un pò le somme, in 5 settimane che mi glioramenti hai avuto negli es principali?

**Simrulez** · 27-12-2006, 06:49 PM

come da titolo,col 2007 abbandonerò forza (anche per ciclizzare un po)
oggi ultima volta nel 2006 di scheda A (petto,bic,gambe) e ennesima panca coi 57,5 non 5x5 completa..

proverò la massa di kick,prima o poi troverò qualcosa di adatto a me