Un pò di Quesiti

[kickboxer_87]

phemt... fai una cosa.

scrivi la tua condizione attuale, peso altezza BF e carichi su panca squat stacco e trazioni.
in che fase sei,come ti alleni, se sei in iper/normo/ipocalorica etc...

e poi vediamo cosa fare. i quesiti che hai posto trovano risposta in 10000000000000 3ed del forum. quindi vediamo di lavorare su di te

[Phemt]

Vi ringrazio per le risp ma vorrei dire una cosa..
le mie domande erano più precise e studiate di quanto sembrano..
io non sono esattamente un neofita e i quesiti erano da vedere all'interno
di un contesto di una programmazione fatta bene e studiata(perchè credo che dopo un pò di tempo abbia capito cosa significhi programmare)
quindi per es in un programma di forza ben programmato e ben studiato che differenza di effetti ci sono tra quei vari schemi??
e così per le altre domande..

spero di essermi spiegato..

grazie comunque

[IronPaolo]

Ok, ma è per parlare...

5x5 - devi inserire le % di carico e come fai evolvere la programmazione

12-10-8-6-4-2 - il classico "tutto tirato" da palestra, arrivi alla serie da 2 morto. Improduttivo

1x5 1x4 2x3 2x3 3x2 - dichiarare i carichi, qui sembra un pezzo di un allenamento Sheiko senza %

Ciclo Russo - quale? Comunque, la roba russa funziona se si sa dominare, altrimenti si viene dominati. E si fa il botto

Dinosaur - non so cosa sia

1x8 1x6 1x5 5x3 - Idem come quello di 3 schemi precedenti. Le prime 3 serie sembrano il riscaldamento per il 5x3

Cioè: è difficile stabilire gli effetti di uno schema. Viceversa, se ti poni un obbiettivo, determini quale schema meglio si adatta a te.

[Phemt]

Ti ringrazio per la risposta...
allora quando sarà il momento di affrontare un coclo di forza riproporrò una domanda del genere per capire quale tipo di programma soddisfa di più le mie esigenze...
cmq tanto per la cronaca gli schemi che non hai ben capito o compreso erano spesso proposti da Mau...

grazie comunqie dell'aiuto e della disponobilità...

[kickboxer_87]

non è che non li abbia capiti LOL
è solo che,come mi disse proprio Iron...
se sheiko scrive 1x10x50% panca +1x8+etc... è giusto, se lo scrivo io è una cazzata. perchè? perchè è il riscaldamento... le serie allenanti non sono certo un 2x3x70% panca...