Aggiorno un mio vecchio post facendo i miei più sentiti ringraziamenti a
SOMOJA !! graaazie mille , grazie alle tue dritte sul mio vecchio programma sono riuscito ad avere dei netti miglioramenti in fatto di ipertrofia e forza!!

Adesso sono al 3 mese che seguo il programma avendo fatto solo una leggerissima modifica sul volume di lavoro visto che ho modificato la split facendo un allenamento intero solo per le gambe, ma l'ho modificato seguendo il tuo concetto se prima facevo 3x8 l'ho modificato in 4x7, una serie in più x una ripetizione in meno

finisco dicendoti ancora GRAAAAAAAAAAZIE MIIIIIILLLLLE


un salutone
Mio