Fine 2006 di FORZA by SimRulez

**123456789** · 22-12-2006, 12:52 PM

? scusa contiui con quel peso

**kickboxer_87** · 22-12-2006, 01:18 PM

potresti togliere la piana e mettere l'inclinata...
è + efficace e non essendoci abituato dovresti migliorare in fretta.
ciclizza gli esercizi se non vai su con i kg

**kickboxer_87** · 22-12-2006, 01:20 PM

cmq come ***** avevi fatto quel massimale tempo fa?
avevi 80kg se non sbaglio... è impossibile che la stessa persona non riesca a fare un 5x60.

**123456789** · 22-12-2006, 01:36 PM

già kick, ma era sui 70 e qualcosa NON 80 credo, spero no ricordami male... ma se da allora facevi già piu di 70 di massimale ora ora non m ipare imposs fare 5x5@57 già già

**ungeheuer** · 22-12-2006, 01:48 PM

Ma quante settimane è che fai 5X5?

**Simrulez** · 22-12-2006, 02:00 PM

era 70 non 80 ma mettendoci tipo 5 sec a salire e poi dopo l'estate erano calati i pesi..credo che quel 70 era nel periodo di miglior forma in qst 2 annetti..
e cmq tant'è,non riesco :'(

edit:5 settim credo

**kickboxer_87** · 22-12-2006, 02:05 PM

ok.
forse 5 settimane bastano. sarebbe ora di cambiare protocollo. e magari andare ancora di + sul semplice.

2 fullbody con 5serie per esercizio rep 4-8.
esempio:
squat+dip+trazioni +ass.spalle
stacco+panca+rematore+ass.spalle

**Blackened** · 22-12-2006, 02:08 PM

Io torna a consigliarti il metodo che per ora mi ha fatto fare il "salto" più grande...2 settimane in 5x5 NON a cedimento altre 2 in 6x4 e le ultime 2 in 7x3 sempre non a cedimento...con esercizi fondamentali...panca.stacco.squat.traz.rematore.le nto e dip....questo se lo esegui bene è 'na cannonata!