Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi univ al mattino e siccome il mio socio non poteva allenarsi dopo...allenamento pomeridiano frettoloso

Spalle Gambe
Lento avanti col fermo di 1s 64Kg(91%1RM) 10X3 rest 2.30min
Lento manubri 25Kg 4X8 rest 1.30min

Full squat 110Kg(85%1RM) 10X3 rest 3.30min


Spalle buone, veramente buone. Ultima serie anche con un buon buffer. Nel lento manubri ho un po arrancato.
Lo squat devo dire sinceramente bello. Accosciata molto molto profonda in tutte le serie, nell'ultima ripetizione dell'ultima serie sono rimasto sotto però. Evabbè...


Soddisfatto

[heerokeem]

porcavacca ma sto perdendo troppo terreno non va bene!!! eheheh
bel carico al lento veramente, bravissimo!!!

[ungeheuer]

porcavacca ma sto perdendo troppo terreno non va bene!!! eheheh
bel carico al lento veramente, bravissimo!!!

Ehehhe Grazie heero!!
Perdendo terreno?? mi ripigli in 2 settimane..meglio che corro ahahha

[heerokeem]

in due settimane? sei fuori?? se mi vedi ora ti spaventi,..diciamo che mi son lasciato molto andare ehehe,.....
complimenti però, dalle ultime volte che ho letto ho visto dei bei chili in più eh!!!

[123456789]

Oggi univ al mattino e siccome il mio socio non poteva allenarsi dopo...allenamento pomeridiano frettoloso

Spalle Gambe
Lento avanti col fermo di 1s 64Kg(91%1RM) 10X3 rest 2.30min
Lento manubri 25Kg 4X8 rest 1.30min

Spalle buone, veramente buoneSoddisfatto

e non ce nè, di spalle sei una bestia, unge...

[ungeheuer]

Grazie 123456789, tu sei sulla buona strada!!


Oggi giornata piena all'univ...e ultimo dico ULTIMO wo del meso. Tostissimo anche perchè ieri mi sono allenato e stamattina ero praticamente un paralitico.

Dorso Bicipiti

Stacco da terra 134kg (84%1RM) 10X3 rest 3 min
Trazioni presa inversa BW+15kg 6X3 rest 2 min
Rematore manubrio 33kg 4X8 rest 1.30min

Curl bil angolato presa stretta 36kg 4X8 rest 1 min
Curl a martello con fune al cavo 40kg 4X8 rest 1 min


Stacchi buoni ma assolutamente devastanti. Ho fatto veramente fatica...forse ho capito che più è dura e più tocca farli bene per continuare...secondo me ad esecuzione sono sulla buona strada. Saltaro addominali per poco tempo, recupero sabato.

Soddisfatto

[heerokeem]

eh gli stacchi son cattivelli, anch'io quando pensavo di fare il salto di viuuulenza mi son dovuto ricredere, tornando pure indietro per controllar la tecnica,....
buono però insomma poi considera che tu sei un perticone eh!!! non hai leve fortunatissime per gli stacchi!
spero ti divertirai alla gara che farai! ma sono sicuro di si perchè lo spirito che dimostri è quello che bisogna avere!

grande!

[ungeheuer]

Oggi massimale di petto e lento, dopo megagiro per negozi..

Panca...

50kgX4
70kgX2
90kgX1
100KgX1 OK CON FERMO!!!!!!!!!!
110Kg nada
110Kg nada
108Kg ok, niente fermo! record precedente 106.5Kg

Lento

30KgX4
50kgX2
60KgX1
70KgX1
80Kg niente
78Kg OK!!!! vecchio massimale 70KG!!!

Sono un po deluso nella panca, ma è cmq per me un peso stratosferico ripensando a qualche mese fa...vediamo per il futuro.

[tattoos]

Complimenti Peppe !!!!!

[Blackened]

Grande unge!!! Complimentissimi per il lento!!! per la panca beh..spero di prenderti al più presto ormai ti sono quasi a ruota..

[ungeheuer]

Grande unge!!! Complimentissimi per il lento!!! per la panca beh..spero di prenderti al più presto ormai ti sono quasi a ruota..

Corri corri, che a gennaio cambio marcia!!! ahahha ti auguro di superarmi cmq!

[ungeheuer]

Complimenti Peppe !!!!!

Grazie tattooos, questo meso puntava alla massa...quindi mi ritengo abbastanza soddisfatto diciamo...

[Blackened]

se è uan sfida la accetto! ahahah!! una motivazione in più non fa mai male ..buona fortuna anche a te, e dacci dentro!!

[ungeheuer]

Oggi ultima giornata di univ del 2006!! EEEVVVVAAII!!

Massimale stacco..

Visto che l'altra volta avevo misurato e tiravo sempre da 18cm, stavolta ci ho messo una pizza sotto da circa 3 cm (a occhio) di spessore. Diciamo che i 22cm ci dovrebbero essere.
Ero un po emozionato...sapete..sono un pollo e da poco faccio queste cose...che ci volete fare!

50KgX6
90KgX3
90KgX1
130KgX1
140KgX1 (in allenamento sono arrivato a 144..da qui in poi mistero..)
150KgX1
160KGX1
170KgX1 molto veloce, sono contento
180Kg niente
180Kg niente e mancamento
180kg niente
174Kg buoni, spremuti, voluti e sollevati. Sono proprio contento!! il vecchio massimale era 160kg

La prima volta dei 180 li ho portati fino al ginocchio, ma dalla paura di non farli non mi sono concentrato bene e ho tirato praticamente solo di schiena...ho voluto riprovare perchè pensavo che tirando di gambe magari sarebbe salito. Al secondo tentativo manco si sono staccati e appena ho lasciato la presa sono caduto indietro e ho dovuto sdraiarmi un po che non so perchè mi si chiudevano gli occhi.Booooo. Non volevo mollare e ho provato i 174Kg, sono saliti bene e sono prorpio contento...spece se penso che la prima volta che ho fatto stacchi era agosto 2006 in Calabria.

[Blackened]

Grandissimo unge!! Hai una schiena di ferro..174 dopo 4 mesi!! Se a gennaio cambi marcia mi sa che sono ca.zi amari per tutti!!
Ricomplimenti!!!