Secondo giorno di massimali, da ieri sera sono febbricitante ho preso alcune pastiglie di tachipirina ma non sono in perfetta forma il freddo preso nei giorni scorsi ha colpito, ma sono comunque molto motivato dalla prova.
riscaldamento e poi comincio con l'avvicinamento, sembra che proceda tutto bene ma a 58 e 65 li sento pesare, 68 chiedo assistenza solo in caso di crollo salgono ma veramente duri, 70 come prima a fatica la chiudo, 75 fallita a metà si blocca e non salgo più.
Veramente deluso dal poco miglioramento continuo l'allenamento trovo veramente pesante la lat machine e penso che la colpa sia della macchina ma il morale mi risale quando prendendo i manubri da 18 per le spinte non riesco nemmeno a sollevarli, scendo a 16 ne faccio 2 ma niente con 14 riesco a fare le rip. Voi direte ... ma allora sei scemo che peggiori e il morale torna alto .... no, solamente che nella mia testa mi sono detto allora anche alla panca non ho potuto dare il meglio quindi il miglioramento probabilmente è maggiore.
Continuo e le sensazioni sono le stesse fino alla fine decremento dei pesi su tutti gli esercizi, conferma che anche se pensavo di non stare poi troppo male invece il mio fisico era comunque giù.
Và bene così adesso valuterò eventualmente assieme a Umberto se ritestare questo massimale la prossima settimana che doveva essere di completo riposo.

Fondamentali

Massimale panca
panca risc 1x10@30 poi 1x5@40 1'30" 1x3@46 2' 1x2@52 3' 1x1@58 3' 1x1@65* 3' 1x1@68 3' 1x1@70 3' 1x1@73fallita

*vecchio massimale
Nuovo massimale panca 70 +5

Lat machine avanti L risc1x10@30 1x8@40 all. 4x3@55(65%rm) 1'

Complementari

Spinte manubri 30° 2x8@14+14 1'15"
Panca stretta imp. inv. 2x8@30p.i. 1'15" 1x8@30p.n. 1'15"
Lento avanti man in piedi 3x8@8+8 1'15"
Sit-up inclinato sostituito con crunch su inclinata 3x15