* Diario di 123456789 *

**heerokeem** · 21-12-2006, 04:51 PM

ma io prendo il supradyn ma ce ne sono a migliaia eh......

**123456789** · 21-12-2006, 04:56 PM

Ah il supradyn lo consco

sisi so che ce nè un fottio...

**123456789** · 21-12-2006, 09:48 PM

Andato dalla fisio, mi ha sentito il gomito, ma ha detto che non è nulla, con la palestra mi si sono ingrossati i tendini, e quindi fanno il loro gioco nei movimenti e saltano, se non sento dolore non cè problema, quando avvertirò dolori, invece, ha deto che cè sotto qualcosa, esmpio tendine infiammato, quindi per ora... carichiamo abbestia eheh

**heerokeem** · 21-12-2006, 10:51 PM

47396838506947095608'76i907 devi imparare a picchiar la testa contro la parete, son sicuro ti serve!
scherzi a parte,....troppi problemi ragaz, questa è la palestra, questa è la nostra via di fuga da sto mondo di *****,..qui noi siamo liberi,...quindi,..ok programmazione, ok dieta, ok riposo,....ma quando c'è la ghisa,.........c'è un animale dentro ognuno di noi,..e non lo dico io,...lo dice la scienza,...quindi *****...tiriamolo fuori (non il pisello eh!!)

forzazzzzzzzzzzzaaaaaaaaaaa

aaaaaarhgghghghhghghgghhghghghg

**123456789** · 21-12-2006, 10:57 PM

E facciamo schizzare sti pesiiiiiiii

**123456789** · 23-12-2006, 05:17 PM

E dai che domani ci si allenaaa! dato che, va bene tutto, ma non credo sia possibile allenarmi il 25 eheh

l'ABA BAB non ce nè, mi sta prendendo.... ormai penso che allo split su 3 giorni effettuato nei primissimi allenamenti lo abbandonerò in via definitiva per un pò di tempo, per un beeeeeeeeeeeeeeeeeeeel pò!!!

**123456789** · 24-12-2006, 01:01 PM

Allenamento di oggi, (ho anticipato quello di domani per OVVIE ragioni)

WORK-OUT-B

_Mezzi stacchi: dovevo fare un 5x5@54 (+4 dallo scorso wo), invece ho caricato 56 e ho fatto: 5x5@56 (+6 dallo scorso wo) = 5\5\5\5\5 bene dai... dopotutto la presa sta migliorando, la sento... mettiamo 60! la prosisma volta!!!
_Trazioni: 5x5@bw+5: 5\5\5\5\5 ok proviamo con 7 la prossima volta... non so se tenere i 5 ed eseguirle PIU LENTE, o passare ai 7 (chiaro nessun aiuto eh, però non so... è che lultima ripe lho chiuso un pò a fatica diciamo... che FACCIO?)
_Lento: 5x5@26 (+2 scorso wo): 5\5\5\5\5 BELLA! prox volta i 28!!
_Rematore man: 3x8 (1 set in piu, 30 secondi in meno)
_Curl man: 3x8 (1 set in piu, 30 secondi in meno)
_Stretching
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OOOOOOOOK!!!
BUON NATALE A TUTTI!!!!!!!!