Bha, non è il multivitaminico alla mattina a farmi aumentare i KG nella panca ad es...
WO A: (con qualche doms)...
----------------------------------------------------------
°° Panca piana: da un 5x5@50 dovevo provare un 5x5@52, cazzata, primo set ho fatto solo 4 reps, quindi scalo di un kg, ora ho sul bil 51 kg ed eseguo: 4\4\3\3\3 il primo set di 4 è riferito ai 52, quindi con 51 kg ne avrei fatti chiaramente 5 al primo set, quindi conto un totale di 18 reps con 51 kg, prossimo wo ancora 51 kg!!! (ma è possibile che un kg in piu dai 50 ai 51 cè queto sbalzo?)
°° Squat: da un 5x5@46 ho fatto un 5x5@50kg: 5\5\5\5\5 scendendo anche di piu dell'altra volta, prossimo wo 54 kg!!
°° Affondi 3x8: OK (un set in piu, 30 secondi in meno di pausa)...
°° Panca stretta: da un 5x5@38 ad un 5x5@40 --> 5\5\5\5\5 prossimo WO si provano i 42!
°° Panca inclinata 3x8: OK ((un set in piu, 30 secondi in meno di pausa)...
Stretching...
----------------------------------------------------------
Ora sono appena uscito dalla vasca, ahh che rilassamento...
Ora spuntino...
Ciau
Segnalibri