Ciao Ettore.

Ho spostato il Thread perché nella sezione delle Ricette non ci azzeccava granché.

Detto ciò, poiché per molte ragioni non si compilano diete on-line, ti invito a postare la tua attuale alimentazione e i tuoi dati personali (età, altezza, peso, % di massa grassa, attitudini sportive, attività quotidiane, etc.).