Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 19-12-2006, 06:08 PM

*****,allenamento saltato non so ben perchè...

**Blackened** · 19-12-2006, 07:05 PM

Complimenti kick!! buone le dip!! anche per i 2 cm di braccio in un mese..incredibile!! adesso a quanto ammonta la circonferenza??

**kickboxer_87** · 19-12-2006, 07:20 PM

ho scoperto con mia somma disperazione che 0.9cm erano solo pump

...
vabbè dai fa niente...

per le misure... lassamo perde

...per avere un braccio decente dovrei avere 40cm...e ci sono ancora lontanino...

**kickboxer_87** · 20-12-2006, 07:11 PM

Box Squat - DE
10x2x64kg

Deadlift - DE
1x80kg + 3x60kg
1x90kg + 3x70kg
1x100kg + 3x80kg
1x110kg + 3x90kg
1x120kg + 3x100kg -> non molto dinamiche a dir la verità...

Front Squat
3x6x50kg
2x6x54kg

Barbell bent-over row
2x6x56kg
1x6x60kg
2x6x64kg

Pull-up
4x6xBW

tempo:1h
commento: ero anche con un mio amico di facoltà e ogni tanto perdevo un po' il ritmo (ps: troppo da ridere quando vede 120kg sul bil e mi fa: ***** sei una bestia... se se... prova a farti un giro su ardus e poi vedi se la pensi come prima

)
non avevo palle di fare i bicipiti... li farò venerdì.
stasera cinema+disco

**heerokeem** · 20-12-2006, 07:17 PM

devo provare il front squat anch'io kick, va bene se appoggio il bil sulla panza??
ahahahaha

grande kick

**Blackened** · 20-12-2006, 10:03 PM

Kick sbaglio o lo stacco stai aumenentando?? Seguo sempre il tuo diario anche se al 50% non capisco gli esercizi che fai...mi tocca sempre fare delle ricerche

**kickboxer_87** · 21-12-2006, 01:59 PM

il massimale di stacco proprio non lo.
penso che dal prossimo allenamento metterò qualche singola a salire di pin-pull per prendere confidenza con carichi pesanti. ora come ora sono sicuro di poter fare un 5x110kg in buona tecnica. ma vorrei alzare i 140 di max tra poco e quindi devo riabituarmi ai grossi pesi.