rieccoci qui dopo una pausa di riflessione...
la spalla va finalmente meglio e posso allenarmi di nuovo
mi allenero' un po' alla buona almeno fino a dopo le feste poi si vedrà
spero' di non ingrassare visto che so' già che mangero' come un leone...
oggi dorsali e tricip
vertical traction 12 10 10 8 65 75 85 90kg
lat mach imp stretta 12 10 10 35-40kg
rematore 1 braccio 3x8 20 23kg
pull over 3x10 20kg
panca orizz imp stretta 3x12 50kg
french press manubri 3x8 10e 10kg
push down in piedi 3x15 20kg
cyclette 15'
doccia
dopo 20' 300ml latte con biscotti...per prepararsi al natale
poi penso alle parole del Dott Veronesi sull'alimentazione per combattere il cancro
testuali sue parole "stare lontani dalla carne!!!!"
e dalle proteine in eccesso!!sigh!!!
sono scolpite nella mia mente...
un salutone a tutti
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
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