Allenamento del 18 dicembre 2006
2 settimana programma gambe

5' tapis
squat 5x5 @7RM rest.1.30 kg 30
stacco completo 5x5 @RM kg 28 rest.30" + 1x4
leg curl 3x6 10 kg rest.30"
G.M. 3x6 18 kg rest.30"
Addominali
5' tapis

Nello squat devo prendere confidenza con il peso .Non mi sento di averlo eseguito alla perfezione.Lo so, per voi 30 kg sono piume, ma per me sono tanti, almeno per ora, però soddisfatta di averlo eseguito.
Nello stacco ho progredito l'altra volta, ieri non ci sono riuscita, ma conto già da venerdì di aumentare almeno una serie, quindi di eseguire un 6x5+1x4.
Stavo smontando il bilanciere e ho lanciato un disco da cinque sul letto, per fare prima, e invece è rimbalzato e si è schiantato sul parquet dando origine ad un buco enorme che ho provveduto a nascondere sotto il tappeto
Non è che sapete come posso riparare un pochino il danno?