allenamento e definizione

[paoletto83]

oppure si puo` solamente ridurre al minimo la perdita della massa magra?

Secondo me questo è il massimo che puoi fare..

[°°sOmOja°°]

come è stato detto + volte
principalmente nei principianti è possibile un aumento di massa magra e contemporanea riduzione della massa grassa.

in generale invece ipertrofia e definizione sono incompatibili tra loro perchè necessitano di presupposti antitetici:
la prima di un eccesso calorico
la seconda di un deficit calorico.

[franz_fb]

mi è successo qualcosa di simile a quanto descritto dea kick

ho giocato a rugby parecchi anni, poi stop di 5 anni per motivi di studio lontano da casa.. e solo palestra.. quindi ho ricominciato due anni fa gli allenamenti sul campo, oltre ovviamente ai pesi: il risultato è stato un buon dimagrimento e nuova forza acquisita.. il tutto mentre mangiavo come un suino.. qualcosa tipo minimo 4000 al giorno. si consideri che mi allenavo coi pesi già da sei anni, e già allora avevo una buona base di forza

[teone]

ok, pero`

[teone]

ok pero` per lo meno il continuare ad allenarmi dovrebbe ridurre la perdita di massa magra vero?

Se no sarebbe meglio in palestra andare giu` di brutto con la corsa e lasciare stare i pesi...

[TheDuke]

ciao a tutti ma con l'iperotrofia e qundi una crescita muscolare,
si può "definire" aumentando la percentuale di massa magra,vero?

[°°sOmOja°°]

teoricamente si.. ma non è affatto semplice visto che dovresti essere in grado di aumentare + rapidamente la massa magra rispetto alla grassa...
e tutti sappiamo quanto sia facile mettere su ciccia e quanto sia difficile mettere 1kg di muscoli!