* Diario di 123456789 *

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 09:14 PM

eheh

....dai non si può fare 50kg si panca e 50kg di mezzi stacchi... almeno, ti prego, 60! un peso da 20 per parte

**123456789** · 18-12-2006, 09:16 PM

mi umilia ogni volta sto kick

sul ti prego sto ancora ridento direi...

da 44 non posso passare a 60 in un botto O_O cmq tranquillo ci arrivo ci arrivo ai 60 ehhhhhhhh se ci arrivo, ora se faccio 5x5@50 tutti COME DOVREI, aumento

**123456789** · 18-12-2006, 09:31 PM

Come dovrebbero essere in proporzione indicativamente:
panca, stacco, squat...??

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 09:44 PM

non umilio nessuno... dico solo che la prima volta che ho provato a fare uno stacco ho fatto qualche serie da 6 con 80kg... e nella panca ero come te o poco via

cmq se la panca è 100, squat 150 stacco 200. ma è indicativo...+ si è forti e + i tre numeri si assomigliano.

**123456789** · 18-12-2006, 09:46 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

non umilio nessuno... dico solo che la prima volta che ho provato a fare uno stacco ho fatto qualche serie da 6 con 80kg... e nella panca ero come te o poco via

cmq se la panca è 100, squat 150 stacco 200. ma è indicativo...+ si è forti e + i tre numeri si assomigliano.

80??? mmmm io manco li terrei in mano eheh

capisco capisco la proporzione quindi il valore piu alto dovrebbe essere lo stacco no lo squat?... e dovrebbe essere il doppio della panca?

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 09:48 PM

... in teoria dei buoni numeri x un natural dovrebbero essere:

panca: 1.5BW
squat: 2 BW
stacco: 2.5BW ...

se tu pesi 70kg allora:
105/140/175.

fattibile (io non ci sono ancora,... ma non penso assolutamente che sia difficile arrivarci)

**123456789** · 18-12-2006, 09:57 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

... in teoria dei buoni numeri x un natural dovrebbero essere:

panca: 1.5BW
squat: 2 BW
stacco: 2.5BW ...

se tu pesi 70kg allora:
105/140/175.

fattibile (io non ci sono ancora,... ma non penso assolutamente che sia difficile arrivarci)

ergo su di me:

panca: 90
squat: 120
stacco: 150

mavvvvvaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ok dovrò pur pormi qualche OBIETTIVO NEL LUNGO PERIODO NO?

ok questi sono i carichi...

io direi prima di arrivare a:

panca: 70
squat: 90
stacco: 100

no?

p.s. sempre parlando indicativamente eh, dato che io guardo sempre l'esecuzione e POI i carichi
p.p.s. in un raptus di follia ho pensato, è troppo pensare di riuscire in 3 cicli del 5x5 ad arrivare ai 70, 90, 100? e poi fare un programma STRAMASSA ad alti volumi (come facevo prima) stile mau, basandomi su quei masismali?