strano a dirsi è 2 mattine che mi sveglio e mi sento magro
ok non lo sono pero è una bella sensazione sentirsi con 1 cm o 2 di giropancia in meno
non penso sia di piu
quindi ho scoperto che il "grosso" del danno lo fa l'eccessiva salatura
infatti
avendo modificato nella mia dieta solo la quantità di sale (abbassata) e di acqua bevuta (circa mezzo litro in piu)
vedo un minimo di risultato
il che è buono
adesso che scrivo ho appena affrontato quasi mezzo panettone e una bottiglia di vino (tra e dopo) pranzo
pero è domenica mi concedo qualcosa psicologicamente
da stasera si ritorna "bravi"
report del WO di venerdi
in primis c'era un discreto mal di testa credo dovuto al fatto di aver respirato tutto il giorno del "sano" nitrobenzene.
pero ne è uscito un bell'allenamento direi anche ricco
panca dinamica 9x3 su varie prese @76,5 esplosività buona poi 1x3@94 1x2@104 (fino facili)
perche i pesi finiscono per 4?
semplice perche l'unico bilancere decente della palestra dal punto di vista delle misure pesa 14.
lento in piedi 6x4 sparando il bilancere verso il soffitto
cuban press
chin up 3x10@bw
dips 4x12
rematore bil 4x6
poi una sorta di pulley a 45° a una mano
curl manubri 4x8
tempo persi in chiacchere praticamente 0 infatti ho contenuto il wo nell'ora
ok è tutto