Kickboxer's S.O.W.

[ROCCIA86]

Se ti serve una mano in squadra...

[kickboxer_87]

quando vieni a trovare lo Zio ci facciamo una partita. tu fai il linebacker

[heerokeem]

ahahahah grande roccia mi sa che ne bastoni un bel po' ahahah grande!!!

[ROCCIA86]

Ok

[stef]

mi raccomando posta anche gli allenamenti di FOOTBALL AMERICANO.

Auguroni.


P.S : E' passata la febbre ? Approposito , ma non ti sarà venuta pr come hai trascorso l'ultimo fine settimana, o forse per i 30 sms del giorno dopo?

[kickboxer_87]

si, pensavo di postare anche quelli!

eh, la febbre... ieri ero sui 37.2, oggi sotto i 37.
luned' mi alleno. e fidatevi che dopo stasera non avrò + il problema dei 30 sms al giorno ...mi sono rotto....

[tattoos]

In bocca al lupo per l'attività sportiva, kick !

[Corvette]

Hai deciso allora di giocare a football americano? Appena tornato ora da Venezia da stamane all' alba. Sono troppo distrutto.

[kickboxer_87]

... cheppalle... cambio in corsa x vedere sulla mia pelle che succede seguendo il programma che vorrei fare ad altri... d'altronde dopo 4 giorni di stop (in cui ho perso 1.5kg... sarà acqua...spero ) una fulletta mi ci voleva...

Dip Dominant - la panca era occupata... 0 palle di aspettare
Dip
warmup+
1x8xBW+10kg
1x8xBW+13kg
1x8xBW+16kg
1x8xBW+18kg
1x6xBW+20kg
1x6xbw+23kg

ok

Overhead Press
3x8x40kg

Standing French Press

Squat
1x8x60kg
2x8x70kg
1x8x74kg
1x6x80kg

ho fatto molta + fatica del solito... forse c'è anche un minimo di blocco psicologico dovuto al collasso della volta scorsa... mi aspettavo + kg. cmq no cedimento (c'erano ancora un 4/10kg...)

Deadlift
1x8x80kg
2x8x90kg

ce n'era ancora parecchio... strano come su di me sembra che le % di stacco e squat siano sfalsatissime...
di solito con l'80% di squat se ne fanno un casino... minimo 10.
con la stessa % nello stacco parecchie di meno in teoria. ma su di me sembra che non sia così. boh!

cmq bello il wo... certo... mi sentivo un po' soldatino dell'armata russa però merita