* Diario di 123456789 *

**heerokeem** · 15-12-2006, 09:44 PM

faccio prima a far così, tanto mi capisci lo stesso no? eheheeh

**123456789** · 17-12-2006, 05:49 PM

Resoconto allena A: 17-dic-2006

invece di farlo lunedi sera, dato che sono tutto il giorno in uni per 3 dannati esami, quindi arriverei stravolto, lho eseguito ora...

vediamo:

_Panca: 5x5@50kg: 5\5\5\5\5 tutti miei, ultima rip molto faticata... prox volta 52...
_Squat: 5x5@46kg: 5\5\5\5\5 ok, prossima volta 48...
_Affondi: 2x8: ok
_P. stretta: 5x5@38kg: 5\5\5\5\5 ok, prossima volta 40...
_Inclinata man: 2x8: ok

_bagno rilassante
_spuntino post wo

Mi sono trovato bene... vediamo come si prosegue...

Ciauuuuuuuuuuuuuu

**kickboxer_87** · 17-12-2006, 07:04 PM

sullo squat fai sempre salti da 4/6kg, 2 manco li senti.

**heerokeem** · 18-12-2006, 01:28 AM

concordo pienamente con kick!
12242424325445 vuoi metterci 12 anni ad arrivare al quintalozzo allo squat o meno???
Forza son chili da sfruttare questi, qui non siamo alla panca, allo squat e a volte anche agli stacchi 2-3 chili in più DI QUEL CHE PENSAVI li metti e li tiri, credimi.
Se poi vedi che pecchi di brutto nella tecnica sei vaccinato per fermarti e ragionare, ma ricordati che l'ipertrofia è data anche dallo stress posto sulla muscolatura, e 52 chili stressano maggiormente che 48, e la volta dopo saran sicuramente 56 contro i 50 che avresti fatto,.....mi capisci? In parole poverissime.
Insomma, fottiamolo sto corpo dove sappiamo di essere in grado! Due muscoli poderosi come i quadricipiti-femorali e la compagnia bella che segue non s'accorgon di 2 chili in più dai, ma ci sono!

Anch'io quando torno a squattare, a parte le prime due settimane dove non esagero, da settimana in settimana in media 4-5 chili li sparo, non pensare eh,...poi quando arrivo a far davvero fatica,...bè troverò un rimedio!

**123456789** · 18-12-2006, 07:56 AM

Ok che non li sentirò, ma in questo schema devo farea auemtni del 2-4%...

ergo 4% sui 50 kg sono 2 kg

non devo fare auementi dell 8%

però la pros volta provo i 5x5@50kg (+4)

**heerokeem** · 18-12-2006, 08:43 AM

mavaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
non si parla di alzate laterali, di squat!!!!!!!!!!

**123456789** · 18-12-2006, 08:41 PM

mancaria che nelle alzate laterali aumenti di 2 o 4 kg -__________-

eheh prossimo allenamento, proviamo con sto 5x5@50kg anche di squat, ook... (dati i 5x5@50 di panca e 5x5@50 di stacco che porovo mercoledì)
ho fatto bene ad allenarmi domenica, oggi sono completamente STORTO, ho un mal di testa allucinante, e sicuro non rendevo un cazz....

Prox wo mercoledi...stacchi, trazioni appesant, lento, remo, e curl

Ciauz