Diario di LELE

**Lele...** · 15-12-2006, 04:32 PM

stacco Sumo?.... sul post degli esercizi con che nome lo trovo? sono tutti in inglese...

rematore? con i manubri? perchè per i pettorali un solo esercizio, mentre per i dorsali due?
forse perchè cmq alle parallele e lavorando le spalle lavoro anche i pettorali?

oggi uno in palestra mi ha sconsigliato una full body.... dicendomi che sarebbe più adatto a un neofita e che sarebbe meglio che lavorassi tipo pettorali e bic in un altro giorno dorsale e tric e ancora gambe e spalle.
visto che sono più o meno due anni che faccio palestra dovrei dargli ascolto?
non ci sto capendo più niente.. mi ha messo un sacco di confusione...

**kickboxer_87** · 15-12-2006, 04:35 PM

sumo deadlift.. ma ne abbiamo parlato in un 3ed poco fa. era squat vs stacco sumo o qlc del genere

il rematore lo farei col bilanciere.

al tipo che ti ha consigliato di fare una split digli di farsi i cazzi suoi

**tattoos** · 15-12-2006, 04:49 PM

Dovrebbe essere questo il Thread: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14674

**kickboxer_87** · 15-12-2006, 04:56 PM

esatto zio.. una delle poche volte dove non siamo stati d'accordo

**Lele...** · 15-12-2006, 06:45 PM

Grazie tatoos...
e grazie kick...più chiaro di così non potevi essere...

**Lele...** · 18-12-2006, 06:49 PM

oggi ho provato lo stacco sumo...
Apparte le facce dei presenti che non credo abbiano mai visto uno stacco in vita loro e le parole che mi sono preso dall'istruttore(che mi ha vivamente sconsigliato di eseguire ex del genere pena la schiena a pezzi)...
Ho notato che appena iniziano a salire i carichi la schiena inizia leggermente a curvarsi...nella zona lombare...sopra i glutei

Ora mi fa parecchio male la stessa zona quando mantengo tesi i muscoli....(se sono stravaccato in divano non sento assolutamente alcun dolore...)
Secondo voi è dovuto al fatto che i miei lombari sono debolucci e sarà solo questione di allenamento o che altro?
Poi...tornando al discorso iniziato con somo in un altro post...ho notato che i carichi anche degli altri ex dopo lo stacco ne risentono parecchio...prima d'oggi non avevo mai fatto lo stacco ad ok...e quindi avrei pensato mettere prima lo stacco al lunedì tipo poi magari panca al merc e traz al ven...
o pensi sia meglio dividere in 2 come suggerivi nell'altro post?
Grazie mille e scusate il post chilometrico...

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 06:53 PM

se curvi la schiena (ovvio... un minimo succede ma non deve MAI essere curva... al massimo dritta) allora vuol dire che il peso è troppo alto.
per farti capire... heerokeem tempo fa tirava 180kg di stacco. poi abbiamo visto in video come... 'na ***** spezzavertebre! subito dopo ha ripreso con pesi + bassi e + "suoi"... e da lì ha ripreso pian piano kg importanti rinforzando così la schiena e tutta la parte inferiore del corpo

quindi occhio alle esecuzioni!