consiglio allenamento(spalle , pancetta)

[TripleHage]

Caro Umberto87, io credo che il non riuscire a eliminare la pancetta, sia un dovuto strettamente alla non allenamento costante. Poi come ho visto nelle foto non sei un tipo grasso, anzi sei 'normale', e credo che un pò di palestra continua, credo tu possa costruire un corpo davvero strepitoso! Data la tua statura alta e il tuo peso proporzionale al tuo corpo credo che siano i tuoi punti di forza! Quindi fattelo dire, è stupido da parte tua sprecare delle basi come le tue! Per eliminare la pancetta, io ti consiglio di fare molti addominali, e se possibile, di comprare l'ab-kingPRO, e posso assicurarti che funziona alla perfezione!

[kickboxer_87]

Caro Umberto87, io credo che il non riuscire a eliminare la pancetta, sia un dovuto strettamente alla non allenamento costante. Poi come ho visto nelle foto non sei un tipo grasso, anzi sei 'normale', e credo che un pò di palestra continua, credo tu possa costruire un corpo davvero strepitoso! Data la tua statura alta e il tuo peso proporzionale al tuo corpo credo che siano i tuoi punti di forza! Quindi fattelo dire, è stupido da parte tua sprecare delle basi come le tue! Per eliminare la pancetta, io ti consiglio di fare molti addominali, e se possibile, di comprare l'ab-kingPRO, e posso assicurarti che funziona alla perfezione!

ma sparati,spammers...

[ungeheuer]

Ciao!

Come diceva qualcuno hai un fisico "normale" non allenato (o allenato poco).
Buttati in un programma che preveda esercizi di base e costruisci un po di muscoli. Cura un po l'alimentazione, e vedrai che in 5/6 mesi sarai nuovo.
I muscoli prima di tutto, loro magnano il grasso e velocizzano il tuo metabolismo.

In oltre direi che le tue spalle sono al livello del resto del corpo, impegnati in modo continuativo su TUTTO il corpo e vedrai che i risultati non tarderanno...come diceva qualcuno su..

PANCA, STACCO, SQUAT, LENTO, TRAZIONI in tutte le salse possibili e immaginabili (scherzo, fatti un giro nei diari e scopri quale è la salsa più giusta per te, poi posta nella sezione allenamento che ne parliamo).

Io non sono un espertone eh...però ho un amico sventurato che si fida di me, ha la stessa tua tipologia di fisico e anche lui aveva le fisime delle spalle strette. Gli ho proposto di iniziare con la prima fase del "korte" con qualche complementare in più. Vedremo.

[Corvette]

Se vogliamo essere sinceri non sei per nulla muscoloso. La % di grasso corporeo è buona e non mi sembra il caso di arrivare ad 80 kg che, su una statura di 1.90, equivale a sembrare come Olivia Oyl di Popeye ovvero un aquilone.
Ti consiglio di aumentare massa muscolare mangiando tanto e bene, soprattutto allenandoti con squat, stacchi, trazioni, push press, panca, ecc.

[kickboxer_87]

il Korte di cui parla unge (vado a memoria) è strutturato più o meno così:

lun/mer/ven
squat 5x4/6
stacco 5x4/6
panca 5x6/8

+ qualche complementare a scelta... io direi, così, a pelle di alternare il: lento avanti in piedi 3x8/10 e : trazioni supine 3x8/10. e anche 4 serie di crunch e standing calf.

[kickboxer_87]

ah, lo reputo tra i migliori modi per diventare grosso e forte velocemente

[123456789]

ah, lo reputo tra i migliori modi per diventare grosso e forte velocemente

p.s. lhai mai provato?

[123456789]

il Korte di cui parla unge (vado a memoria) è strutturato più o meno così:

lun/mer/ven
squat 5x4/6
stacco 5x4/6
panca 5x6/8

+ qualche complementare a scelta... io direi, così, a pelle di alternare il: lento avanti in piedi 3x8/10 e : trazioni supine 3x8/10. e anche 4 serie di crunch e standing calf.

uhm kick ma è solo per la froza sto programma?

se si fa un korte modificato del tipo

LU/ME/VE
Squat 5x6/8
Stacco 5x6/8
Panca 5x6/8

cioè spostando il range delle reps in un range piu adatto alla massa?
e i complement come li affiancheresti?

[kickboxer_87]

uhm kick ma è solo per la froza sto programma?

se si fa un korte modificato del tipo

LU/ME/VE
Squat 5x6/8
Stacco 5x6/8
Panca 5x6/8

cioè spostando il range delle reps in un range piu adatto alla massa?
e i complement come li affiancheresti?

l'ho rivisto bene

è così:
bench 6x6/8
squat 5x5/8
deadlift 5x5/8

è per la MASSA testone... ovvio anche la forza aumenta ma se non prendi kg di BW qua non li prenderai MAI...

no, io non l'ho ancora mai fatto.
ps.: vai dov ho appena scritto un articolo sul korte e su come adattarlo a un programma massa. là troverai un po' di risposte.
http://taker.forumup.it/viewtopic.ph...1&mforum=taker

[123456789]

l'ho rivisto bene

è così:
bench 6x6/8
squat 5x5/8
deadlift 5x5/8

è per la MASSA testone... ovvio anche la forza aumenta ma se non prendi kg di BW qua non li prenderai MAI...

no, io non l'ho ancora mai fatto.
ps.: vai dov ho appena scritto un articolo sul korte e su come adattarlo a un programma massa. là troverai un po' di risposte.
http://taker.forumup.it/viewtopic.ph...1&mforum=taker

buhasbuhashbuashbsaasuh testone??????? me hai offesoooo

ahooooo nun se fa cosssi nunu