* Diario di 123456789 *

**konkoji** · 14-12-2006, 03:24 PM

finalmete hai un rack!

e con squat e lento i guadagni sono assicurati.

oltre ke i carichi iniziali, nel diario dovresti appuntare anke il peso e postare delle foto in modo ke quando le rigurdarai tra quale mese ti potrai rendere meglio conto dei risultati.

**123456789** · 14-12-2006, 04:08 PM

HO, una parola grossa eheh konko, lo attendo diciamo

speriamo che come dici tu, SQUAT E LENTO mi diano davvero una mano....

Deciso da lunedi si prova: (nei 3 es principali parto da)

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- Panca 5x5@50
- Stacco 5x5@50
- Squat 5x5@30
----------------

- per lo squat (che ho provato varie esecuzioni, con diversa ampiezza tra i piedi...ne ho trovata una che mi consente di scnedere sotto il parallelo, e con cui dovrei trovarmi bene...) (tanto per cominciare ho messo questo peso, spero almeno di non morirci sotto talmente è basso eheh, ascoltando le sensazioni aumenterò di conseguenza)...

**123456789** · 15-12-2006, 11:25 AM

Oggi secondo test del carico per la panca, siccome non voglio perdere nemmeno un giorno sotto allenandomi con la nuova scheda...

leggeri doms dalla prova 5x5@45 di ieri... piu un leggggggggggggggggero fastidio alla spalla, sparito credo nel corso delle reps....

oggi 5x5@48 OK tt mie... lunedi è ufficiale 5x5@50 ok?????????

**Corvette** · 15-12-2006, 11:33 AM

Metti anche 5 x 5 55 kg

**123456789** · 15-12-2006, 11:35 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Metti anche 5 x 5 55 kg

diciiiii???????? ma va non ce la faccio corvette è troppo da 48 a 55 O_O nn ne farò manco una

piccoli passi corvette

vedo subito dal 5x5@50 kg e da qui in poi come diceva kick aumento di 2 kg alla volta, se no faccio il botto subito eheh

**heerokeem** · 15-12-2006, 12:20 PM

metti su qlc chilo in più e fai finta di non sapere quanto hai su,....senza ovviamente sottovalutare il carico però, spingi più che puoi, sempre sempre sempre,...
al mio soci così,...gli ho sparato 2 chili in più di quanto pensava d'aver messo e non sè nemmeno accorto,....
ahhhh miracoli dell'inconscio ehhe

**123456789** · 15-12-2006, 12:26 PM

Che Storia Malaaataaaaaa Mi E' Arrivato Il Rack In Anticipo!!!

Cioe' Ora Invece Che Lunedi!! Geniale

**tattoos** · 15-12-2006, 04:34 PM

Grande ! Ti auguro un futuro eccellente. Vedo che hai fatto notevoli progressi. I miei complimenti.

Oltretutto, ti faccio anche i miei complimenti per il fatto che ti sei impegnato anche a capire. Non è da tutti...

**123456789** · 15-12-2006, 04:38 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Grande ! Ti auguro un futuro eccellente. Vedo che hai fatto notevoli progressi. I miei complimenti.

Oltretutto, ti faccio anche i miei complimenti per il fatto che ti sei impegnato anche a capire. Non è da tutti...

bella zio!!! ma sai che è iniziato tutto grazie a te, ricordi i pvt eh

e grazie di avermi fatto visita!!!!!!!! si max accosciata, + 1 sec di pausa... ed eseguiti lentamente (ehm lentamente anche la risalita, o esplosiva? voglio avere delle gambozze ma con le belle separazioni eheh) mica con rimbalzi strani...

**Su Malloru** · 19-02-2007, 04:36 PM

Un anno???? Sei iscritto in questo forum dal 2004!
Minchia e tra l'altro hai più di 1000 messaggi, non l'avevo mai notato..
Cmq 10 kg in un anno sono buoni..
Di dove sei?