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Discussione: * Diario di 123456789 *

Visualizzazione Ibrida

  1. 14-12-2006, 01:28 PM #1
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Meglio la nuova scheda, decisamente.
    quelli la corvette erano un po di carichi non una scheda intera, a breve posterò quella che ho seguito fino ad ora...


    eccola:

    Lunedi:
    ------
    panca piana 4x8
    Trazioni 4x8
    Lento manubri 4x8
    Curl concentrato 3x12
    Mar:
    ----
    Rematore 4x8
    Affondi 4x8
    Panca stretta 4x8
    Ven:
    ----
    Mezzi stacchi 4x8
    Curl alternato 4x8
    Panca inclinata 4x8

    3 + 1

    ogni week: aumentavo di un set 4x8 \ 5x8 \ 6x8, mantenevo PESO COSTANTE, e diminuivo il recupero...

    ottima scheda, mi piace molto, la riprenderò piu avanti...
    io amo lavorare cosi piuttosto che SOLO FORZA...
    dimenticavo: UN GRAZIE al buon Konko che mi ha aiutato LUI a buttarla giu...
    se notate infatti ho tenuto lo stesso approccio nei complementari anche se ho diminuito per ovvie ragioni il VOLUME (parto con un set in meno)

    ciao

    p.s. corvette questa è tt la scheda
    Ultima modifica di 123456789; 14-12-2006 alle 01:32 PM
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