grande zio! nn vedo l'ora di gareggiare con te!

ieri l'allenamento è stato un pò così..
sono stato sballottato tutta la giornata
mattina: università
ritorno a casa di corsa poi di nuovo lezione
alle 17.30 a studiare da un collega (domani ho gli scritti di anatomia)
alle 8 e qualcosa sono uscito per andare in palestra..

MI SONO DIMENTICATO DI PORTARE LE SCARPE DA SQUAT!

14-dicembre-2006

Back PL Squat - squat dinamico a contrasto
55kg..75kg..
1x4 @95kg
1x3 @105kg le scarpe con il GEL mi danno un setting diverso e mi destabizzano
1x2 @125kg
niente da fare, non posso fare il contrasto con queste scarpe
praticamente mi sembra di essere tornato indietro a qualche tempo fa quando non ero stabile nello squat (ed ora risulta evidente il motivo)
decido di fare solo dinamiche con 95kg

2x3 @95kg bleah
1x3 @105kg ri-bleah

vabè ho capito com'è la faccenda, lassamo perde..

Squat Ass To The Grass
6x5 @105kg r.i. 1-2min

Trazioni ampie prone
1x4 @BW
1x3 @BW + 10
6x5 @BW + 10 r.i. 1.30'

trazioni supine
4x6 @BW + 10 r.i. 1'

1 trazione prona stretta

vado a casa, il signor enzo vuole chiudere la palestra e tornare a casa (in effetti è tardino)

note positive:
- sto insegnando alla ragazza del mio sparring (Giorgia) a squattare
devo dire che promette bene
sto cercando di darle un'impostazione PL e lei ne beneficia anche perchè è molto flessibile di anche e meno di tendine d'achille

- il mio sparring dopo svariate serie di stacchi da terra @110kg
ha fatto una doppia @130kg.. credo abbia almeno 150kg di massimale
vediamo se posso farlo partecipare (insieme a me) alla gara di stacco
sarebbe bello.