Cosa hai fatto prima ?
Cosa vuoi fare dopo ?
4x8 va bene per iniziare, poi occorre variare. Punta magari su carico maggiore, oppure sulla diminuzione dei tempi di rest. Adesso, usa magari novanta secondi; poi accorci.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Cosa hai fatto prima ?
Cosa vuoi fare dopo ?
4x8 va bene per iniziare, poi occorre variare. Punta magari su carico maggiore, oppure sulla diminuzione dei tempi di rest. Adesso, usa magari novanta secondi; poi accorci.
Principiante
fino a poco tempo fa andavo in palestra ma molto alla cazzeggio
allora... le prime due settimane usero il 4x8 con un minuto di recupero tra serie e due tra esercizi, poi faro come dici seguendo anche quello che mi dice il corpo...
grazie per l'aiuto
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