un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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Somo, non voglio sembrarti presuntuoso (perché non lo sono). Ho visto i pin pull, ma, sinceramente, io terrei in iperestensione i lombari un po' di più.

Nel senso che hai un ottimo set up, ma quando cominci a tirare su, la schiena si incurva un po'.

Comunque, i miei complimenti: il nomignolo little bull non te lo toglie nessuno !

[°°sOmOja°°]

ciao zio, io ti consiglio di inziare a filmarti..
è incredibile come la percezione di ciò che si sta facendo e come lo si stia facendo è spesso totalmente diversa dalla realtà!

quando faccio pinpull mi sento la schiena iperestesa eppure nei video sembro un'altra persona
cmq sicuramente tra i miei obiettivi c'è quello di migliorare questo aspetto (cmq erano 185kg.. per me sò pesantucci )

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Lo so, hai ragione. Ma, come ho detto, la prossima volta che vado da Enrico, mi faccio filmare. Poi posto.

E fra l'altro partecipo anche al Virtual Lifter...

[°°sOmOja°°]

grande zio! nn vedo l'ora di gareggiare con te!

ieri l'allenamento è stato un pò così..
sono stato sballottato tutta la giornata
mattina: università
ritorno a casa di corsa poi di nuovo lezione
alle 17.30 a studiare da un collega (domani ho gli scritti di anatomia)
alle 8 e qualcosa sono uscito per andare in palestra..

MI SONO DIMENTICATO DI PORTARE LE SCARPE DA SQUAT!

14-dicembre-2006

Back PL Squat - squat dinamico a contrasto
55kg..75kg..
1x4 @95kg
1x3 @105kg le scarpe con il GEL mi danno un setting diverso e mi destabizzano
1x2 @125kg
niente da fare, non posso fare il contrasto con queste scarpe
praticamente mi sembra di essere tornato indietro a qualche tempo fa quando non ero stabile nello squat (ed ora risulta evidente il motivo)
decido di fare solo dinamiche con 95kg

2x3 @95kg bleah
1x3 @105kg ri-bleah

vabè ho capito com'è la faccenda, lassamo perde..

Squat Ass To The Grass
6x5 @105kg r.i. 1-2min

Trazioni ampie prone
1x4 @BW
1x3 @BW + 10
6x5 @BW + 10 r.i. 1.30'

trazioni supine
4x6 @BW + 10 r.i. 1'

1 trazione prona stretta

vado a casa, il signor enzo vuole chiudere la palestra e tornare a casa (in effetti è tardino)

note positive:
- sto insegnando alla ragazza del mio sparring (Giorgia) a squattare
devo dire che promette bene
sto cercando di darle un'impostazione PL e lei ne beneficia anche perchè è molto flessibile di anche e meno di tendine d'achille

- il mio sparring dopo svariate serie di stacchi da terra @110kg
ha fatto una doppia @130kg.. credo abbia almeno 150kg di massimale
vediamo se posso farlo partecipare (insieme a me) alla gara di stacco
sarebbe bello.

[ROCCIA86]

Io faccio squat con le scarpe da running...solo che dopo una stagione di Stacchi,Squat e corsa sono sfondate...

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Potevi forse squattare senza scarpe.

[°°sOmOja°°]

zio, tu dimentichi che io mi alleno insieme ad altra gente
gente "normale" che viene in palestra con le tutine bianche firmate e le scarpette della nike

una volta ho chiesto al signor enzo se potevo staccare scalzo perchè le scarpe con il gel mi davano fastidio
si è messo a ridere.. credeva scherzassi!

[°°sOmOja°°]

Io faccio squat con le scarpe da running...solo che dopo una stagione di Stacchi,Squat e corsa sono sfondate...

roccia ma che sono le scarpe da running?
se sono quelle con la suola antitallonite riempita di gel.. allora comprati immediatamente delle scarpe a suola rigida e vedrai in breve tempo il tuo squat decollare!!

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Sì, in effetti, non avevo considerato il fatto che ti alleni in una palestra "normale". Quando sono andato da Enrico e ho staccato a piedi scalzi, la cosa era perfettamente normale. Lì, però.