consiglio per scheda

**blanco** · 13-12-2006, 03:01 PM

ok, aggiungo gli stacchi... per il numero di serie e ripetizioni invece cosa mi consigli? un classico 4x8 puo andare bene?

**tattoos** · 13-12-2006, 03:11 PM

Cosa hai fatto prima ?
Cosa vuoi fare dopo ?

4x8 va bene per iniziare, poi occorre variare. Punta magari su carico maggiore, oppure sulla diminuzione dei tempi di rest. Adesso, usa magari novanta secondi; poi accorci.

**blanco** · 13-12-2006, 03:33 PM

fino a poco tempo fa andavo in palestra ma molto alla cazzeggio

allora... le prime due settimane usero il 4x8 con un minuto di recupero tra serie e due tra esercizi, poi faro come dici seguendo anche quello che mi dice il corpo...
grazie per l'aiuto