Kickboxer's S.O.W.

**°°sOmOja°°** · 13-12-2006, 08:09 AM

ciao la panca con elastici è insostituibile, a meno di non utilizzare delle mutande al posto degli elastici,ma non so se a quel punto il ridicolo sarebbe minore..

io al posto della panca dinamica inserirei della panca "veloce" @80%
ti fai un pò di doppie, per esempio 4-5 e le spari in alto veloci, dopo un bel fermo sul petto

**Corvette** · 13-12-2006, 08:34 AM

Lascia stare le catene Kick. Già nella nostra palestra siamo visti come degli alieni, se ti metti a fare panca con le catene diventi lo zimbello di tutti.
L' altra volta che ho fatto i mezzi stacchi con quel peso, sembravo un giullare da circo. La gente mi guardava perplessa/divertita/preoccupata.

**°°sOmOja°°** · 13-12-2006, 09:55 AM

ma quanto vi capisco..
nella palestra attuale pure l'allenatore (di pesisti nazionali) mi guarda storto se faccio box squat.. non oso immaginare cosa accadrebbe se lavorassi con gli elastici!

nelle 3 palestre che frequentavo prima venivo visto come un alieno solo per il fatto che facevo stacchi..
ah, e nell'ultima palestra (prima dell'attuale) come un malato mentale perchè utilizzavo bottiglie da 2L sotto la schiena per allenare l'arco lombare

**ROCCIA86** · 13-12-2006, 10:09 AM

A me ogni tanto qualcuno "Prova" e dico prova a lamentarsi se uso la magnesite...nn me lo cago proprio...l'allenatore e il proprietario stanno dalla mia parte nel senso che non solo non mi dicono nulla ma mi chiedono come vanno gli allenamenti,le progressioni...
Non fatevi troppi problemi...anche perchè pagate un servizio e in palestra potete fare tutto ciò che concerne il vostro allenamento...se vi guardano male guardateli male pure voi...Vuoi fare il box...io ho preso 2 step e ho cominciato...Se trovo delle catene a buon prezzo le compro...
Le ho trovata a 4.7 il metro...sono pesanti...penso che 1 metro pesi sugli 8-10 kg...vedremo se le trovo usate...altrimenti me le compro nuove di pacca...credo che con un 30-40 euro me la cavo per un 50kg di catener

**°°sOmOja°°** · 13-12-2006, 10:13 AM

ma non preferiresti degli elastici? sono + gestibili

**ROCCIA86** · 13-12-2006, 10:21 AM

Preferisco le catene...anche perchè comprerei gli elastici se potessi fare il deloading cosa non possile a causa dell'assenza del power rack...

**°°sOmOja°°** · 13-12-2006, 10:27 AM

con gli elastici fai tranquillamente anche il loading e perdippiù puoi decidere l'angolo di trazione, cosa impossibile con le catene, visto che l'angolo è sempre 90° cn il pavimento