Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 12-12-2006, 05:27 PM

la routine di gruzza la farò appena in gennaio.

ok tolgo la dinamica e metto delle ***** di dip come 3° esercizio.
4/6x6/8 con sovrappeso. ultima a cedimento.

**tattoos** · 12-12-2006, 06:20 PM

Ma è di là su FU ?

**kickboxer_87** · 12-12-2006, 06:23 PM

no, me l'ha mandata in PV e sto aspettando delle risposte.
per esempio non so come sostituire la panca stretta con elastici. al limite potrei esare le catene ma mi sentirei un po' pirla. almeno fino ai 100kg di panca non userò nulla di tutto questo.

per ora non la posto sui vari forum (nei miei diarii) perchè non so se posso.
metterla a disp di tutti senza il suo consenso mi pare una mancanza di rispetto.

**tattoos** · 12-12-2006, 06:26 PM

Mi pare corretto. Condivido.

**IO64** · 12-12-2006, 10:19 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Mi pare corretto. Condivido.

Condivido Kick ..... anche io ho fatto così finchè Umbe non mi ha detto che potevo

**°°sOmOja°°** · 13-12-2006, 08:09 AM

ciao la panca con elastici è insostituibile, a meno di non utilizzare delle mutande al posto degli elastici,ma non so se a quel punto il ridicolo sarebbe minore..

io al posto della panca dinamica inserirei della panca "veloce" @80%
ti fai un pò di doppie, per esempio 4-5 e le spari in alto veloci, dopo un bel fermo sul petto

**Corvette** · 13-12-2006, 08:34 AM

Lascia stare le catene Kick. Già nella nostra palestra siamo visti come degli alieni, se ti metti a fare panca con le catene diventi lo zimbello di tutti.
L' altra volta che ho fatto i mezzi stacchi con quel peso, sembravo un giullare da circo. La gente mi guardava perplessa/divertita/preoccupata.

**°°sOmOja°°** · 13-12-2006, 09:55 AM

ma quanto vi capisco..
nella palestra attuale pure l'allenatore (di pesisti nazionali) mi guarda storto se faccio box squat.. non oso immaginare cosa accadrebbe se lavorassi con gli elastici!

nelle 3 palestre che frequentavo prima venivo visto come un alieno solo per il fatto che facevo stacchi..
ah, e nell'ultima palestra (prima dell'attuale) come un malato mentale perchè utilizzavo bottiglie da 2L sotto la schiena per allenare l'arco lombare

**ROCCIA86** · 13-12-2006, 10:09 AM

A me ogni tanto qualcuno "Prova" e dico prova a lamentarsi se uso la magnesite...nn me lo cago proprio...l'allenatore e il proprietario stanno dalla mia parte nel senso che non solo non mi dicono nulla ma mi chiedono come vanno gli allenamenti,le progressioni...
Non fatevi troppi problemi...anche perchè pagate un servizio e in palestra potete fare tutto ciò che concerne il vostro allenamento...se vi guardano male guardateli male pure voi...Vuoi fare il box...io ho preso 2 step e ho cominciato...Se trovo delle catene a buon prezzo le compro...
Le ho trovata a 4.7 il metro...sono pesanti...penso che 1 metro pesi sugli 8-10 kg...vedremo se le trovo usate...altrimenti me le compro nuove di pacca...credo che con un 30-40 euro me la cavo per un 50kg di catener

**°°sOmOja°°** · 13-12-2006, 10:13 AM

ma non preferiresti degli elastici? sono + gestibili

**ROCCIA86** · 13-12-2006, 10:21 AM

Preferisco le catene...anche perchè comprerei gli elastici se potessi fare il deloading cosa non possile a causa dell'assenza del power rack...

**°°sOmOja°°** · 13-12-2006, 10:27 AM

con gli elastici fai tranquillamente anche il loading e perdippiù puoi decidere l'angolo di trazione, cosa impossibile con le catene, visto che l'angolo è sempre 90° cn il pavimento

**ROCCIA86** · 13-12-2006, 10:31 AM

Devo valutare la cosa....anche perchè la panca si sta assestando e devo\dovrò trovare per forza di cosa modi diversi per incrementarla...idem per lo stacco...

**Corvette** · 13-12-2006, 10:34 AM

Attualmente ho fatto i pin pull con 240 kg per "sbloccare" lo stacco, anche se ho appena stabilito un nuovo record.
Ti conviene staccare da sotto le ginocchia caricando 240/250 kg. Penso che siano alla tua portata.