Kickboxer's S.O.W.

**°°sOmOja°°** · 11-12-2006, 10:59 PM

kick stà panca dinamica con 46kg nun se pò guardà
secondo me nn ha senso fare dinamici con % così base a questi livelli.

menomale che adesso passi alla routine di gruzza

**kickboxer_87** · 12-12-2006, 05:27 PM

la routine di gruzza la farò appena in gennaio.

ok tolgo la dinamica e metto delle ***** di dip come 3° esercizio.
4/6x6/8 con sovrappeso. ultima a cedimento.

**tattoos** · 12-12-2006, 06:20 PM

Ma è di là su FU ?

**kickboxer_87** · 12-12-2006, 06:23 PM

no, me l'ha mandata in PV e sto aspettando delle risposte.
per esempio non so come sostituire la panca stretta con elastici. al limite potrei esare le catene ma mi sentirei un po' pirla. almeno fino ai 100kg di panca non userò nulla di tutto questo.

per ora non la posto sui vari forum (nei miei diarii) perchè non so se posso.
metterla a disp di tutti senza il suo consenso mi pare una mancanza di rispetto.

**tattoos** · 12-12-2006, 06:26 PM

Mi pare corretto. Condivido.

**IO64** · 12-12-2006, 10:19 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Mi pare corretto. Condivido.

Condivido Kick ..... anche io ho fatto così finchè Umbe non mi ha detto che potevo

**°°sOmOja°°** · 13-12-2006, 08:09 AM

ciao la panca con elastici è insostituibile, a meno di non utilizzare delle mutande al posto degli elastici,ma non so se a quel punto il ridicolo sarebbe minore..

io al posto della panca dinamica inserirei della panca "veloce" @80%
ti fai un pò di doppie, per esempio 4-5 e le spari in alto veloci, dopo un bel fermo sul petto