ok lo sgarro ogni tanto (anzi, ti dico che secondo me già una volta a settimana è troppo, poi ognuno fa quel che vuole...)...comunque se ti fa aumentare di 2 kg (ok...non è tutto grasso ma soprattutto acqua e glicogeno...però anche grasso...) secondo me è deleterio...rischi veramente di vanificare quasi tutto quello che fai in settimana...del resto, se arrivi al punto che non riesci a resistere allo sgarro secondo me è più una questione di "testa"...come hai detto tu, dovresti cercare magari di fare una dieta un po' meno "tirata" senza arrivare al fine settimana che non riesci a resistere allo sgarro...