Grazie per le risposte anche se mi aspettavo qualche risposta in più (forse era troppo banale questo 3d).
Per quanto mi riguarda è vero che sono agli inzi ( sono solo quasi 2 anni che mi alleno ) ma ho chiesto a voi perchè comunque è sempre importante sapere cosa è giusto mangiare e cosa no.

Non capisco yukatan la tua affermazione qui sotto :

Originally posted by yukatan
al mattino io ho sostituito il latte con gli albumi (3/4 + 2/3 tuorli a settimana)
Qual'è la dose giornaliera?