Per uno grosso come te o pesante come il sottoscritto, per essere considerato un buon principiante, dovrebbe rispettare il famoso 3-4-5, ossia 300 lbs di panca, 400 lbs di squat e 500 lbs di stacco completamente raw solo con cinta.
300 lbs di panca = 136 kg oppure sollevare il proprio peso sopra la testa
400 lbs di squat = 182 kg
500 lbs di stacco = 226 kg
Aggiungo almeno 140 kg di front squat fatti bene senza problemi di flessibilità e di postura.
Ultima modifica di Corvette; 11-12-2006 alle 02:52 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Originariamente Scritto da McGisto
ps. poi un altra cosa... dite dite di sti carichi "leggeri" ke usa.... ma io pagherei ke fra 1 anno (visto ke ne ho uno in meno) alzassi come lui su certi esercizi !!!
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