'fanculo a tutti
cmq lo sapevo, bisogna sempre fidarsi dell'istinto. oggi mi ha mandato qualcosa tipo 30 sms....pazza furiosa.
@Corvette:sono figlio di una ginecologa, come vuoi che nn faccia sesso-sicuro?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
'fanculo a tutti
cmq lo sapevo, bisogna sempre fidarsi dell'istinto. oggi mi ha mandato qualcosa tipo 30 sms.
@Corvette:sono figlio di una ginecologa, come vuoi che nn faccia sesso-sicuro?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Madonna! Forse per questo che non trovo la donna giusta. Non sopporto quelle che mi si appiccicano. Se una mi mandasse 30 sms in un colpo solo, mi sarei già rotto i coglioni
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
bellino il pargolo
Originariamente Scritto da kickboxer_87
@Corvette:sono figlio di una ginecologa, come vuoi che nn faccia sesso-sicuro?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ROTFL!!!
x kick
Anche quello è un allenamento. Vediamo se ritrovo qualche lurida che mi ripassavo anni fa
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
allenamento brutale per gli addominali
cmq mi sta frullando una cosetta in testa. forse riesco a farti fare i bil x i farmer's walk....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
11 dicembre 2006
De Bench press
9x3x46kg
Close grip bench press
1x6x36kg
1x6x46kg
1x6x56kg
1x6x60kg
1x6x64kg
Overhead press
4x6x44kg
Standing French press 5x8novità! bello...
Single Overhead press 3x8
Dickerson's routine x calves
Crunch 4x12
la routine di dickerson consiste in questo:
prendete un peso allo standing calf dell' 80%@12RM
fate 12 rep su un tempo 4.1.2.1.
senza appoggiare il bil fate riposare x 10 secondi un polpaccio alla volta per 2 volte
fate altre 8reps
riposo = a prima
altre 8 rep
nessun riposo
5-10 rep positiva a 2 piedi e negativa a un piede su un tempo 4.1.X.1
nessun riposo
contrazione nel punto di massimo accorciamento per almeno 20 secondi.
bestemmiate pure, avete finalmente finito....
tempo:1h
commento:niente da segnalare, tutto nella norma... dei 4 wo questo è quello che mi piace di meno.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E come? Se non mi risponde il tipo sloveno mi faccio il progetto per le valigie delle farmers e vado da un fabbro in Slovenia.allenamento brutale per gli addominali
cmq mi sta frullando una cosetta in testa. forse riesco a farti fare i bil x i farmer's walk....
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Fattele fare da un fabbro in slovenia anto alla fine le misure sono quelle e le trovi dappertutto.
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Dorian Yates
Quasi Istruttore
da un fabbro ovvio
Permessi di Scrittura
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