dubbio spuntino

[stef]

Non riescoa quadrare gli orari.
Per allenarti dopo cena significa che devi aver mangiato almeno due ore prima altrimenti avresti dei problemi di digestione durante il WO.
Se quanto sopra è giusto, dopo l'allenamento significa che sono passate perlomeno 3-4 ore dal pasto precedente, pertanto se ciò è vero nella fase post sessione non può essere sufficiente uno Yogurt.
Se ho capito bene la tua situazione , secondo me, devi capovolgere ciò che fai attualmente e quindi devi riuscire ad allenarti prima di cena .
Salutoni

[teone]

mi alleno mezzora dopo aver mangiato e mi alleno senza problemi.
il problema e` che non so cosa mangiare dopo il workout visto che mi ritrovo a mangiare alle 22:30
uno yougurt e` poco lo so...

[paoletto83]

Vanno bene gli albumi, magari aggiungi pure dei carbo ad alto IG (riso, gallette, pane bianco ecc..) e 6 a posto

[llcoolj]

so ke magari nn ce la fai km orari,ma sarebbe ottimo se tu ti allenassi prima di cena...cosi km post-wo avresti 1 pasto molto completo!