le spalle mi sembrano sottoallenate (non c'è un overhead press pesante).
nella prima sessione fare 2 panche per il petto non mi sembra una grande idea. prova o a mettere le dip o le spinte su inclinata/declinata

e scambierei le spalle con i bicipiti.
quindi:
petto-spalle-tric
gambe-dorso-bic

io mi alleno così da 3 mesi e mi ci trovo benone