no, lo squat in cui si carica meno è proprio l'hack squat
io nello zercher caricavo abbastanza
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
no, lo squat in cui si carica meno è proprio l'hack squat
io nello zercher caricavo abbastanza
Mr Universo
Inizio Preparazione
che pacco allora..
Ma non ti fa male mentre fai lo zercher squat il punto d'appoggio del bilanciere?
Cioè non so che carichi faccia tu di zercher ma se carichi come nello squat classico, povere braccia!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
un paio di anni fa (ancora nn facevo squat) lo eseguivo con 80-90kg per qualche ripetizione (se non erro 6)
mi ero costruito dei "braccioli" tagliando le maniche di un vecchio maglione ed arrotolandole .. come delle fasce per i gomiti
mai avuto lividi o dolori
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora va di moda lo Zercher
Lasciatelo perdere se non per qualcosa di specifico. Se volete proprio lavorare i quad, front squat pesanti e poi lo Zercher. Lo Zercher va bene per chi come il sottoscritto ha velleità da strongman.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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