ti darei un buon tre trentesimi solo perchè su dieci frasi nessuna ha senso compiuto;l'utilizzo della punteggiatura lascia alquanto a desiderare.
A parte questo piccolo appunto vorrei qualche piccola delucidazione circa gli esercizi che hai menzionato:
-endodietro
-dorsali standard
-bicipiti curi a martello
-scuot

-dorsali in piedi