beh, ma lo squat frontale "aggira" le difficoltà di flessibilità, non risolve il problema
tu corvette probabilmente, per "stetchare" i legamenti che hai un pò rigidi (ipotizzo tendine d'achille e anche)
dovresti fare:
full squat da WL con piedi ravvicinati
Squat in the hole (cioè uno squat profondo con gambe larghe)

trovo siano incredibili per migliorare l'elasticità degli arti inferiori..
per i femorali utilizzo il + delle volte dei good morning profondi con poco peso (75kg) prima di iniziare gli squat