figata oggi sono a casa
sveglia relativamente tardi (9) ovviamente per fame
colazione con calma infinita
poi a studiare
alle 1230 pasta con il pesce wow figata
comincio a pensare che starò a casa a studiare piu spesso

allenamento di martedi
1 hand over head press 2x4@26 2x3@28 2x2@30
tecnicamente sono indietro da morire (di forza va be ci sono rassegnato a essere una pippetta)
step zero per migliorare : restare tranquillo e concentrato senza volere strafare
trazioni a presa larga (= che alla panca) 5x6,6,5,4,4 pausa 3' in mezzo alle serie (1'30") alz lat 2x10, aperture da prono 3x12
floor press 4x5
panca stretta 5x6
rematore manubri 4x5
curl bilancere 3x8
pur essendo in ritardo mostruoso alla fine ho optato per 10' di sauna

oggi box squat medio basso target da battere 135