allenamento di ieri:

18.30/20.15

a) Trazioni prone 3x3@BW+12,5kg 4x6/5/6/5 @BW+7,5kg

b) Pulley 3x8@70kg

c) Lat presa parallela 2x15@50kg

d) Panca stretta EZ 2x2@72kg (al limite!) 4x6/6/5/5@ 62kg se faccio ancora una volta la panca stretta con l'EZ mi sfascio i polsi... lo sforzo infatti è doppio perchè oltre a spingere devi controbilanciare il bilanciere che tende a ruotarti tra le mani e i polsi si sforzano non poco....

e) Pushdown 8x8@50kg solo pompaggio visto che oggi devo fare spalle e non potevo demolirli...


fiuuuu.... finita la sessione di esami finalmente.... 3 esami in 2 giorni...

era da venerdì che non riuscivo ad allenarmi...