Poche energie già prima di andare in palestra..
Orario work out 20.30 circa

Parto come al solito con la panca piana:
1x8 50% 48kg
1x6 60% 58kg
1x5 70% 68kg
Dopo le serie di avvicinamento con pause ridote di 40-50 sec faccio la serie allenante:
5x3 80% 78kg oggi la concentrica la sento meno "esplosiva" del solito

Panca inclinata 3x10 58kg
Panca stretta carico nella prima serie 58kg ma poi decido di scalare a 48kg e faccio 3 serie da 10 reps..
Sono già un pò stanco so già che il rematore lo sentirò..
Rematore presa prona
1x8 50% 35kg
1x6 60% 45kg
1x5 70% 55kg fino a quì le serie erano leggere ma quest'ultima l'ho sentita un pò..
5x3 80% 60kg abbastanza toste, i lombari erano affatticati..

Non ho voglia di fare gli addominali, mi cambio e me ne vado a casa..

Workout mediocre
tempo impiegato 50 minuti circa

Avrei dovuto provare lo squat ma il tipo che me lo doveva spiegare oggi non c'era..