Diario di Lady Oscar

**°°sOmOja°°** · 07-12-2006, 08:38 AM

Originariamente Scritto da Lady Oscar

Nello stacco sto facendo il programma simil Massaroni, per quello 3x5 e poi 1x4.Devo cambiare?.

ciao mitica ale!
non è che devi cambiare.. solo che lo scopo del massaroni è lavorare con pesi "decenti" e basso recupero raggiungendo un buon volume
se fai solo 4 serie il volume è troppo basso e non è allenante quanto serve a noi
per questo motivo dovresti ridurre il peso fino ad eseguire almeno 6-7 serie

per quanto riguarda il "tic" sembrerebbe una classica infiammazioen tendinea.. il tendine ingrossa e "scatta" scorrendo nella guaina che lo avvolge
in alternativa (ma + difficile) il problema è della guaina
cerchiamo di non stuzzicarlo troppo ok? utilizza le esecuzioni che non ti causano lo scatto

**Lady Oscar** · 07-12-2006, 09:16 AM

Buongiorno Somo, sono mitica come Arale

?
Scusa, solo ora mi sono accorta che 6 o 7 era riferito alle serie non alle ripetizioni!Non preocc., 3x5 perché sono all'inizio,ma già venerdì sarò in grado di eseguirne almeno 5x5 +1x4, ci arrivo a 6 o 7, non mi do per vinta...
Per quanto riguarda il tendine, per fortuna, non fa male ma solo fastidio.Proverò con il rematore con bilanciere, così vedo anche se il gomito va meglio, utilizzando sempre 4x8+4x8.

**Corvette** · 07-12-2006, 10:18 AM

Complimenti vivissimi!

**Lady Oscar** · 07-12-2006, 11:14 AM

Grazie Corvettone

**Lady Oscar** · 11-12-2006, 07:24 AM

Questo ponte l'ho trascorso fuori, per cui l'allenamento di venerdì è saltato.Riprenderò oggi.

**Corvette** · 11-12-2006, 08:30 AM

Dove sei stata?

**°°sOmOja°°** · 11-12-2006, 08:37 AM

poco male ale!
come va il gomito?
ti sei divertita?

**Lady Oscar** · 12-12-2006, 07:34 AM

Allenamento del 11 dicembre 2006

Allenamento del cavolo, non lo posto nemmeno...

Vi siete mai allenati con la testa da un'altra parte con la concentrazione pari a zero?Se si, allora riuscirete a capire...Che giornata del cavolo!

**°°sOmOja°°** · 12-12-2006, 08:09 AM

hehe, dai capita
io però di solito in quei giorni mi infortuno..a te è andata bene!

**Lady Oscar** · 12-12-2006, 08:24 AM

No no, ho smesso proprio perché me la sono vista brutta.Nel primo 4x8 di panca orizz. con bilanc 16 kg ho rischiato perché nell'ultima ripetizione non ce l'ho proprio fatto e mi sono buttata il bil sugli addominali, per fortuna che sono forti, altrimenti mi sarei fatta male...
Alla fine ho fatto solo addominali.