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Discussione: Kickboxer's S.O.W.

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  1. #1
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    il punto è che non mi fido molto.
    mi faccio far da spotter solo da Alessio (il capo-palestra) perchè lui sa squattare. gli altri no. e onestamente rompergli le palle ogni serie...
    vabbè che è contento che qualcuno si dia da fare su esercizi veri ma cmq lui fa tranquillo un 6x160kg stile WL, non percepisce il mio 2x100kg come "pesante" (e ha ragione) per cui...
    e in ogni caso lo squat lo faccio sempre nel rack.

    cmq avete ragione entrambi. ma il fatto di allenarsi con gente che non ne sa molto ti limita e parecchio.
    certo il sabato che mi alleno quando c'è corvette è un'altra storia.
    Ultima modifica di kickboxer_87; 06-12-2006 alle 07:06 PM

  2. #2
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    Sabato misuriamo la distanza del bilancere da terra

  3. #3
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    si.

    venerdì la palestra è chiusa, così mi tocca allenarmi domani.
    panca+rainbow... vediamo

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    si.

    venerdì la palestra è chiusa, così mi tocca allenarmi domani.
    panca+rainbow... vediamo
    Domani mi alleno facendo solo 6 serie di front squat e poi me ne vado. Ho le spalle a pezzi. Visto che sono in ferie e ho da fare sia nel pomeriggio che nella sera, molto probabilmente verrò dalle 11.30 - 12.00 alle 13.00 - 13.30

  5. #5
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    Predefinito 7 dicembre 2006

    Bench Press
    1x20x36kg
    1x10x46kg
    1x6x56kg
    1x2x64kg
    4x2x70kg con fermi di 2'

    sono tornato indietro coi pesi per poter fare dei buoni fermi. certi erano anche di 3'. uno strazio, il bil andava su con la velocità di un koala morto.

    Rainbow press
    2x6x40kg

    bocciata, fastidio alla spalle, per cui... --->

    Overhead press
    3x6x44kg

    Decline dumbell press
    5x8x22kg

    esplosive...

    Skull crasher 5x8
    One arm overhead press 3x4 mi andava così...
    Standing dumbell calf 4x8
    Crunch 3x10

    tempo:1h20'
    commento:nella media, altissimo volume (per me)
    Ultima modifica di kickboxer_87; 07-12-2006 alle 06:22 PM

  6. #6
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    Ottimo!! Sabato ti spiego la variante degli stacchi che mi sono "inventato". Provala perchè è terrificante.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  7. #7
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    ok vediamo

    cmq... post-wo devastante :
    panino con bresaola
    2 fette di pane integrale con un casino di miele (siculo, buoniiiissssiiimmmmoo)
    1/2 L di latte di capra
    30 nocciole
    6 albicocche secche...

    basta?

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