grazie per i consigli.. Quale sarebbe il leg curl?
Inizialmente lo squat lo farò con pesi ridicoli giusto per imparare la tecnica.. Poi gennaio cerco di inserirlo nell'allenamento, tuttavia sempre con pesi bassi e reps alte poi appena avrò una buona tecnica credo che passerò a un bel 5x5 con carichi un pò più alti.. idem per gli stacchi