ok dunque m è parso d capire che devo comprarmi l attrezzatra...diciamo che nn mangio male,mangio dosi non molto elevate di carne,pesce e uova,e cercherò d aumentare...
dunque io son ingrassato 3 kg cmq..nn m vedo tantissimo grasso ma cmq un pò d massa l ho messa in questi 2 mesi,forse anche xkè ho smesso cn il calcio..
cmq in quei 2 mesi di palestra ero dimagrito ma ero un pò + segnato,e lì era l alimentazione xkè prima mangiavo meno...ps x il calcio,c è genteche cmq lo fa e si sviluppa anche senza fare palestra,dato che negli allenamenti si bruci ma fai anche addominali flessioni, e esercizi x le gambe,nn solo giri d campo..ma ovviamente si brucia xkè nel calcio c vuole la velocità e resistenza,xò uno può anche mettere massa ed è x quello che ho aggiunto alla mia alimentazione un integratore