@stef e unghener

grazie ragazzi per i consigli.
quindi se ho capito bene 7-8 settimane di 5x5 (che dovrebbe essere un misto di massa/forza),poi un 8 settimane di forza pura ,poi 8 settimane di alto volume e media intensita' (12-10-8 rep) ?
totale un ciclo di circa 6 mesi dove tutte le fibre vengono sollecitate......please confermate oppure ditemi pure che non ho capito un tubo .
oggi allenamento di petto+bicipiti
con la panca a 125 ho fatto 4 rep sulla 4^ e la 5^ serie. quindi leggero miglioramento anche se non sono soddisfatto dell'esecuzione

@stef

ho letto il tuo diario.complimenti per i progressi raggiunti allenandoti con il 5x5 e per la tua passione.
anche tu uno sfegatato della ghisa....eh si'...io penso che la costanza premia.
c'e' chi la natura lo ha dotato di talento e c'e' chi i progressi li raggiunge con il duro lavoro. io ,nei campi in cui mi sono cimentato i pochi risultati li ho ottenuti con la fatica e la costanza .
......come diceva Ligabue nella sua canzone ...una vita da mediano
ciao.